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7 consejos para una embarazada primeriza

Ser una madre primeriza no es una experiencia fácil, pero puede ser más llevadera si sigues al pie de la letra las indicaciones de tu médico. Desde el blog del embarazo te acercamos algunos consejos que esperamos compartas con otras futuras mamás.
1. Mucho cuidado con las comidas. Ni mucho ni muy poco, se recomienda una dieta equilibrada en frutas, verduras, legumbres y hortalizas. Evita los alimentos precocinados, los dulces en exceso o bollería artificial. Lo ideal es que tu peso aumente de 9 a 12 kilos hacia el final del embarazo.
2. Junto al desayuno, almuerzo y cena, puedes añadir la merienda (por la tarde), además de alguna comida horas antes de ir a descansar. Recuerda que es mejor que tu digestión se realice mientras aún estás despierta, de lo contrario los gases o la acidez  no se harán esperar.
3. Bebe abundante líquido durante tu embarazo. Las sopas o los caldos no son considerados dentro de los 2 litros  sugeridos como cantidad mínima. Incluye como parte de las bebidas los zumos o las infusiones.
4. Las vacunas contra la gripe son recomendadas durante el embarazo debido a la vulnerabilidad de la mujer. Otras vacunas deben ser administradas durante el 2do y 3er trimestre bajo indicación médica.
5. Procura mantener una rutina de ejercicios, los de menor impacto son ideales para ti. El yoga, la natación o las caminatas que requieren un mínimo de esfuerzo son saludables si de mantener el peso y la flexibilidad se trata.
6. Combate el estreñimiento acostumbrándote a ir al baño a una hora todos los días, tal vez muy temprano o unas horas después del almuerzo.
7. Recuerda no ingerir alcohol ni fumar durante los 9 meses de gestación. Y no esperes  embarazarte para iniciar la
toma de ácido fólico, es importante que lo hagas meses antes de la concepción.
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8 tips para convertirte en una madre eficiente


¿Crees que eres una mamá eficiente? Ser mamá es una privilegio, y tú lo confirmas. Desde que planeas o sabes que serás madre cuidas y amas a tu bebé sin importar lo que implique. Luchas, trabajas y te conviertes en una mujer mejor para él.
Para ser todavía más eficiente con tu hijo, te ofrecemos algunos consejos a valorar y aplicar de ahora en adelante.
1. Impulsa su autoestima: Brindale aliento y apoyo a tu hijo en momento complicados. Ayúdalo a ser seguro de sí mismo y a ser un niño sin temores, penas y demás.
2. Tus hijos son lo primero: Si tienes hijos pequeños trata de negociar en tu trabajo los días que ellos posean celebraciones en su escuela. No querrás perderte fechas como su primer día de clases, cumpleaños y graduaciones.
Si estás en tu casa y tu hijo necesita tu atención deja lo que estás haciendo e invierte tiempo en tu pequeño.
3. Protégelos: Esa es una de tus principales tareas. Otras maneras de protegérlos es con seguro médico, seguro de vida, seguridad finaciera entre otras. Algo muy importante que debes enseñarles desde que están muy pequeños son las normas básicas de seguridad así como llamar al 911 en alguna emergencia.
4. Abrázalos: Los abrazos son súper ricos y permiten que tu hijo se siente amado y protegido. Demuéstrales cómo ser cariñosos con las personas que aman y estiman. Que tus hijos aprendan a dar abrazos les permite expresar sentimientos.
5. Diviértete: Invierte tiempo para compartir con tus hijos y así conocerás sus gustos y habilidades por los juegos. Dejen de lado los videojuegos y llévalos al parque a brincar, correr y sudar. Es una manera sencilla, barata y saludable de divertirse.
6. Enseña: El respeto que deben tener hacia las mujeres. Especialmente a ti porque eres su madre pero, nunca olvides a todas las mujeres en general.
7. Enséñale a ahorrar: Ve a la tienda con tu hijo y dile que escoja su cerdito alcancía favorito. En él ahorrará todo aquel dinero que tú le des y que otras personas le obsequien. Dile que cuando tenga una suma considerable podrá comprar lo que él más desee. Es importante que aprenda a que las cosas tienen un costo. ¡Nada es fácil!
8. Ámate a ti misma: Hay un dicho que dice: “Si tu no te cuidas, no puedes hacerlo con tus hijos”. Desde cómo te cuidas con tu aspecto físico hasta como lo haces con tu parte mental. Ámate tal y cómo eres porque así serás un ejemplo a seguir para tus hijos.
Evalúa cuáles de estas virtudes son tus fuertes y refuerza aquellas que no lo son tanto. Los beneficios no sólo serán para tus hijos sino para ti también. Nunca olvides que tu eres genial y tus hijos siempre están orgullosos de tener una mamá como tú.
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Buena Madre, Mala Madre. ¿Sabes que es el Síndrome de la Madre impostora?


¿Sientes que eres un fraude como madre?

Si miras hacia atrás, hasta ahora ha sido relativamente sencillo cuidar de tu pequeñ@, eras tú la que protegías, ponías normas, y te responsabilizabas de todo su mundo.

Justo cuando creías que le estabas pillando el tranquillo, va y se convierte en un adolescente. ¡Madre mía, con lo que se oye sobre ellos y ahora tengo uno en casa! Cambios de humor, quizás ya no te explique tantas cosas como antes, quizás ya no conoces a todos sus amigos e incluso quizás su rendimiento escolar ya no es el que era…

Buscas en la Web y hay cientos explicando las maravillas de ser madre, que hacer cuando tu pequeñín hace esto o aquello… pero ¿para los adolescentes? Y muy probablemente sea una de las etapas en las que como padres necesitáis más ayuda. ¿Qué hacer cuando te das cuenta que no puedes más? ¿Cuándo te das cuenta de que no lo sabes gestionar? ¿Dónde buscar? ¿A qué puerta llamar?

Leyendo Posts sobre mujeres empresarias llegué a un término que me ha hecho pensar
                                
                                                                                                     “El Síndrome del Impostor”
¿Has leído sobre él? O… ¿has escuchado de qué se trata?

Tal cual iba leyendo, me venían a la mente imágenes e ideas, no como empresaria sino como madre. Bueno, no es nada nuevo que relacione la familia con la mayor empresa de mi vida, de nuestras vidas, ya que sin ella lo demás no tiene sentido.

Pero a lo que iba: “Síndrome del Impostor” hace referencia al “vértigo” que uno experimenta al empezar una nueva empresa. Hace referencia al sentimiento que muchos empresarios, conferenciantes o profesionales, sienten en alguna ocasión.

Al empezar un trabajo o proyecto nuevo sientes que no eres lo suficientemente bueno en lo tuyo y que los demás se van a percatar de ello. Sientes que pasaras a ser un fraude.

Un impostor.

He leído bastante sobre el tema y la verdad es que me gustaría hacer un paralelismo como madre (o padre) sobretodo de adolescentes:

1- Tiene a ver con la Titulitis.
¿Quién te acredita para ser madre? El tener un Postgrado o la titulación necesaria para ejercer una profesión, aparte de ofrecer los conocimientos necesarios para llevarla a cabo, te da SEGURIDAD. Cómo madre (o padre) esta seguridad detrás de un título no existe, no se tiene que estudiar ni examinarte.
Bueno o por lo menos hasta ahora no lo hacíamos. En ésta época de cambios constantes que nos ha tocado vivir, ya podemos estudiar, aprender e incluso desaprender para poder ofrecerles una mejor educación.

Hablando con una amiga le dije que yo educo a los míos como personas especiales, ni mejores ni peores que nadie. Simplemente diferentes y que eso les ayuda a entenderse y entender otras maneras de ver la vida.

Me comentaba una amiga que ella educó a su hijo como alguien especial pero que no cayó en la segunda parte (ni mejor ni peor) y eso provocó que algunas personas cataloguen a su hijo de prepotente.

Es una suerte que ahora podamos formarnos.

2- Con la falta de práctica
Cómo profesional, antes de lanzarte a la piscina puedes hacer prácticas que pueden o no ser remuneradas pero que te capacitan en el mundo laboral para desempeñar tú función.
Como madre, esta opción no es viable, nos tiramos directamente a la piscina, cruzando los dedos, intentando con todas nuestras fuerzas que salga bien a la primera y el resultado no se ve de manera inmediata sino… con el tiempo, veremos en que se han convertido nuestros hijos.

Esto si da vértigo.

Pero nos podemos apoyar en la experiencia de otras madres que han estado donde nosotras nos encontramos ahora. No estamos solas ni tenemos porque sentirnos así.

3- Con dar pasos pequeños para conseguir grandes logros
No hace falta (y tampoco podríamos) dar grandes zancadas para ver los progresos.
Ten en cuenta que la confianza se consigue sobre el terreno.

• Si durante su infancia has sido demasiado permisiva, puede que ahora te toque PACTAR, pero ¡Cuidado! No vale todo.

• Si has sido muy rígida, puede que ahora te toque aflojar si quieres conseguir una comunicación fluida basada en la confianza.

No les des más vueltas al tema las emociones como el Miedo, la Frustración, el sentimiento de Incredulidad, indefensión e incluso de ese Amor de Madre que llega a doler de lo mucho que lo quieres, las tenemos para que nos muestren el camino a seguir, si hay algún tema en el que debemos mejorar o no…
Con los pequeños pasos conseguirás pequeños logros que de manera constante te llevarán a los grandes logros y a conseguir esa Seguridad.

4- Con saber que quieres conseguir. Marcarte objetivos claros, alcanzables, ecológicos…
Debes tener claro el objetivo final. Escúchale, dale el espacio que necesita pero caminando a su lado, debe saber que cuando te necesite estarás a su lado que no será necesario ir a buscarte lejos pero sin sentirse prisioner@.

Por ello, cuando hables, debes tener bien claro cuál es tu objetivo final y no dedicarte a decir que es lo que debería hacer para hacerlo bien.

Escúchale pero con todos tus sentidos, debes escuchar, no sólo oír, lo que te tiene que decir.



El miedo es parte de tu evolución. No eres una mala madre, estas aquí por lo tanto te interesas e intentas llegar un poco más allá para poder ofrecerle las herramientas que harán de tu hij@ una gran persona.

                                                        Tiene suerte, eres la mejor madre que podría haber tenido.
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Las 12 cosas que más me gustan de estar casada


Ya sea matrimonio, convivencia o como quieran llamarlo, elegir una pareja para toda la vida no es tarea sencilla. Hay veces en las que “toda la vida” termina siendo equivalente a un par de años, meses o semanas. En mi caso, por ahora, seguimos adelante con miles de proyectos en mente. Algunos más concretos y otros simples sueños, pero todos ellos hacen que sigamos con la mirada en el futuro, en la historia que no dejamos de construir desde que nos conocimos.
Estar soltera, casada o divorciada tiene sus ventajas y desventajas. Y no hay nada mejor que encontrar todo lo bueno del estado en el que estamos, ¿no?
  1. Las noches. Saber que me voy a encontrar con la persona que más me contiene en el universo y que con un abrazo voy a poder estar en paz.
  2. Despertar compartiendo la cama, esa sensación de enfrentar el día acompañada en el corazón por la persona que elijo en cada momento.
  3. Proyectar hacia el infinito y más allá, cambiar los planes en el aire, volver a empezar, saber dónde voy a envejecer tomada de su mano.
  4. Mirar hacia atrás y ver todo lo que construimos, desde dónde partimos y hacia dónde vamos, admirar el camino, las piedras y los puentes, todo eso que nos trajo hasta hoy.
  5. Vivir una relación que crece, que muta, que se adapta a nuestros cambios personales, que se completa con nuestros hijos, los amigos y la familia y todo lo que hace que nuestro espíritu se fortalezca.
  6. Los mimos del amor verdadero, esos que se reflejan en dejar domir un rato más, ir a comprar el pan, llevar un café a la cama o quizás apagar el aire para que yo no tenga frío (aunque él muera de calor).
  7. Poder ser sincera conmigo porque puedo ser yo siempre y eso hace que me conozca, que me encuentre, que no tenga que actuar ni disimular.
  8. Decidir en conjunto lo que nos trae el futuro, desde un plan de fin de semana, pasando por la cortina del living y hasta el colegio de los chicos.
  9. La independencia y el acompañamiento en simultáneo, poder ayudarnos a brillar, poder estar al lado, ni adelante, ni atrás, en pareja, como un equipo que se ama.
  10. Ponerme linda para salir con mi marido más que para cualquier otra cita, solo porque sí y aunque la noche romántica sea en el living de la casa.
  11. Sentirte amada y poder amar con libertad, con pasión, con paciencia, con orgullo, con alegría, con todo lo bueno que me genera mi media naranja.
  12. Las peleas, esa sal en el matrimonio que siempre están y que ayudan a descargar, a encontrarse, a poner los pies en la tierra para seguir caminando, con la certeza de que ese malentendido, esa discusión, está dentro de algo mucho más grande: el amor verdadero.

Y la lista sigue y sigue, pero esas otras cosas ya me las guardo para mí, porque cada pareja es un mundo, ¿no? Me gusta estar casada y más me gusta que sea un matrimonio real, sin tantas flores, joyas o regalos exóticos. Una vida compartida, que empezó de a dos para llegar a ser muchos muchos más.
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¿Es fácil la concepción de un bebé?



Muchas parejas se hacen esta pregunta en distintas circunstancias. Sin embargo, la respuesta no es tan sencilla y depende de muchos factores físicos y psicológicos.
Sabemos que el cuerpo humano está preparado para la concepción porque es parte del proceso de la vida, aunque en la actualidad las parejas tienden a organizarse mejor para programar la llegada de un bebé.
La mayoría de las parejas que ya decide tener un hijo lo consigue sin ningún problema, pero existen casos en los que a veces esto toma un poco más de tiempo, incluso hay parejas que esperaron un año o más para poder concebir a su bebé.
Si no consigues embarazarte fácilmente puede ser porque algo está impidiendo la llegada del espermatozoide al óvulo para ser fecundado, lo cual pueden consultar con un especialista. También es importante conocer bien las fechas de ovulación para hallar el momento ideal para buscar el embarazo.
La parte psicológica también es muy importante. Las parejas que se encuentran en un estado de tensión y estrés permanente por tener un hijo, a veces suelen presentar más demora porque ello influye en la salud de ambos. Es por eso que los médicos recomiendan que las parejas no se preocupen tanto y estén relajadas para esperar ese momento.
La salud de la pareja es fundamental para lograr la concepción. Si los dos llevan una vida sana, tienen una buena alimentación y un estado de salud favorable, entonces tendrán muchas más posibilidades de poder tener un hijo en poco tiempo.
Si tú y tu pareja llevan algún tiempo esperando la llegada de un bebé, es bueno que consulten con su ginecólogo de confianza para que conozcan las mejores alternativas para quedar embarazada.
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Exámenes previos a dar a luz


Antes de dar a luz a tu bebit@, es importante que sepas que todo está en orden sobre todo si vas a ser mamá por primera vez, por eso recomiendo estos exámenes previos a dar a luz:
  • Examen ginecológico: Este debe incluir toma de muestra cérvico-uterino ( Papanicolao) , examen de mamas y educación para el autoexamen de mamas.
  • Exámenes de sangre prenatales: Hemoglobina/Hematocrito, Grupo sanguíneo y Factor RH, exámenes de orina, prueba rápida de sífilis, de VIH previa consejería.  Opcionalmente se pueden tomar test de hepatitis B, u otras enfermedades infecciosas de acuerdo al caso.
  • Examen de glucosa en sangre: Para la detección de diabetes gestacional se debe realizar en la semana 25 a 33.
  • Ecografía obstétrica: Esta será solicitada antes de las 14 semanas para confirmar la edad gestacional, La evaluación ecográfica del pliegue nucal (riesgo de malformaciones futuras en el feto) entre las 10 y las 14 semanas se recomienda en las gestantes especialmente en las mamis mayores de 35 años.
También es importante saber:
Que la ecografía morfológica entre las 18 y 24 semanas se sugiere para el descarte de malformaciones fetales, en las últimas semanas previas al parto se puede solicitar una ecografía obstétrica para confirmar el peso y la posición del bebito.
Eso es todo mamis, siempre estaré informándolas acerca de temitas que las tengan listas para sus embarazos.
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La importancia de mantener el peso ideal para quedar embarazada


El poder de concepción para la futura mamita siempre tendrá diversos factores para tomar en cuenta. Por ejemplo, deberás conocer la importancia de mantener el peso ideal para quedar embarazada, un aspecto muchas veces no tomado en cuenta por esas personitas que buscan tener a un angelito en sus brazos después de 9 meses. Por ello, te explicaremos todo lo que debes saber con respecto a este tema.
Lo primero que deberás reconocer son los posibles efectos en tu organismo en caso de poseer sobrepeso.  Esto puede producir desórdenes hormonales dentro de tu cuerpo, disminuyendo el proceso de la ovulación. Justamente, el aumento de peso produce una irregularidad dentro de estos ciclos, donde la calidad de los óvulos tiende a descender y no termina favoreciendo a una mujer que busca quedar embarazada.
Los efectos producidos sobre la fertilidad de la mujer crecen a medida que el sobrepeso es mayor. Mamita, diversos estudios realizados arrojan diversos resultados donde, por ejemplo, una joven de 20 años de edad que posee alrededor de 15 kilos de más, tendrá las mismas posibilidades de terminar embarazada que una mujer de 40 años con peso ideal. Es decir, todo está relacionado de manera directamente proporcional.
Por otro lado, el sobrepeso también está relacionado con el denominado Síndrome de Ovario Poliquístico. ¿Cuáles son los síntomas que sufre la mami? Los ovarios de las mujeres con esta afección no podrán madurar correctamente. Es decir, el óvulo no podrá ser liberado correctamente debido a la falta de producción de hormonas, las cuales son las encargadas de estimular este proceso.
Recomendaciones
¿Esto tiene solución? ¡Por supuesto que sí! Como habrás podido percatarte, una de las maneras más fáciles de poder concebir a un pequeño consiste en mantenerte en tu peso ideal. Para ello deberás seguir una dieta equilibrada, comenzando por ingerir frutas y verduras, las cuales podrán brindarte de nutrientes necesarios para tu cuerpo. Además, son una gran fuente de vitaminas y proteínas.
Por otro lado también deberás tener cuidado con consumir en abundancia diversos productos como pescados, cafeína o incluso alcohol, los cuales pueden influir tanto en tu peso como en el correcto funcionamiento del organismo. A una alimentación estricta añádele rutinas pequeñas de ejercicios para alcanzar el peso indicado por el médico, de esta manera estarás cada vez más apta para quedar embarazada de un bebito.

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